Conseils pour garder une maison propre quand vous êtes déprimé

La dépression peut vraiment influer sur votre motivation et votre niveau d’énergie. Parfois, il peut être difficile de suivre les tâches quotidiennes de la maison. Pourtant, trop souvent, une maison en désordre ne fait qu’aggraver notre état et cela peut être très décourageant.

C’est incroyable à quel point le fait de passer l’aspirateur sur le plancher, nettoyer la cuisine et régler le désordre peut améliorer votre humeur. Vous ne nous croyez pas ? Essayez certains de ces simples trucs et vous constaterez peut-être la différence qu’une maison propre peut faire, même si vous souffrez la dépression.

Suivez le rythme au fur et à mesure 

Plus le travail est important, plus la tâche est ardue. Cependant, les petites tâches qui peuvent être accomplies rapidement peuvent vraiment s’additionner et vous aider à maintenir une maison propre. 

  • Plutôt que de laisser la vaisselle s’empiler, essayez de la rincer et de la mettre immédiatement au lave-vaisselle.
  • Essayez de prendre l’habitude de trier votre courrier et d’organiser ce que vous devez conserver. C’est bien mieux que de jeter un paquet sur la table de la cuisine.
  • Vaporisez votre douche lorsque vous avez terminé pour prévenir l’accumulation de moisissure et faciliter le nettoyage en profondeur.

Ce ne sont là que quelques exemples, mais ce sont les choses les plus simples qui font la différence. En prenant soin des choses immédiatement, votre maison restera propre et sans encombrement.

Fixez des objectifs gérables

Donnez-vous une tâche à accomplir qui vous semble gérable chaque jour. Au cours d’une semaine, il s’agit d’une maison plus propre. 

Par exemple, vous pourriez nettoyer la salle de bain le dimanche, puis y ajouter une brassée de linge le lundi. Chaque tâche peut vous prendre trente minutes, mais cela peut être plus productif que de consacrer une journée entière au nettoyage.

De plus, si vous n’êtes pas d’humeur à nettoyer, une corvée qui prend moins de temps est plus facile à gérer qu’une liste longue et apparemment sans fin.

Apprenez à travailler efficacement

Les travaux qui peuvent être effectués plus rapidement sont plus susceptibles de l’être lorsque vous êtes fatigué. Trouvez quelques astuces pour réduire le temps que vous passez à nettoyer.

Cela pourrait être aussi simple que d’adopter une approche descendante pour réaménager le salon. Commencez par enlever l’encombrement, puis épousseter rapidement les meubles avant de sortir l’aspirateur. 

Il vous aide également à rassembler toutes vos fournitures dès le départ. Ceci effacera le besoin de courir au placard de nettoyage toutes les cinq minutes. 

Brisez la procrastination

Quand on se sent mal, c’est si facile de dire : « Oh, je le ferai demain. » Apprenez les techniques qui vous permettront de vaincre l’envie de procrastiner. Cela peut vous éviter d’avoir tous les petits boulots en un gros.

Vous pourriez commencer par écrire cette tâche quotidienne sur un calendrier et désigner une heure chaque jour pour vous en occuper.

Certaines personnes trouvent utile d’ajouter du plaisir à la routine de nettoyage. Allez-y, montez le volume et dansez pendant vos corvées. Personne ne regarde et le temps passera beaucoup plus vite. 

Acceptez que personne n’est parfait, y compris vous

Attendre la perfection, c’est s’exposer à la déception et au stress. Pardonnez-vous d’être humain et établissez des normes raisonnables qui vous assurent l’hygiène et le confort.

Tu n’as pas besoin de désinfecter la salle de bain pour pouvoir manger là-dedans, non ?

Si le linge est plié et rangé, c’est super. N’insistez pas sur le fait que le tiroir doit être nettoyé pour que les vêtements puissent être donnés. Désignez cette tâche secondaire pour un autre jour. On s’en occupera, mais il n’y a pas besoin de vous accabler pour l’instant.

Déléguez dans la mesure du possible

Il est logique que plus vous vivez avec des gens, plus vous créez de travail. Pourtant, vous n’êtes pas seul, ce qui signifie que vous avez plus de mains pour faire le travail.

Demandez à tout le monde de faire sa part et de vous aider à nettoyer la maison. Répartissez les tâches hebdomadaires ou quotidiennes de façon à ce que le fardeau ne retombe pas uniquement sur vous. Certaines familles fixent même une heure pour le nettoyage et tout le monde se met au travail pendant une heure ou deux.

Enfants ou partenaire réticents ? Amusez-vous avec les travaux ménagers et créez un système de loterie. Notez toutes les tâches ménagères sur des bouts de papier et demandez à chacun de dessiner dans un bol. Une semaine, ils peuvent obtenir quelque chose de facile et une autre semaine peut être plus difficile. Qui va nettoyer les toilettes cette semaine ?

Lorsque tout le travail est terminé, prévoyez une récompense spéciale. Commander une pizza préférée de la famille ou aller manger une glace est une excellente motivation.

C’est bien d’embaucher une femme de ménage

Si c’est dans les limites de votre budget, engagez une femme de ménage. Vous aurez une maison propre et une chose de moins à vous inquiéter.

Il y a un certain nombre de petites entreprises locales disponibles et certaines personnes qui offrent le service par elles-mêmes comme deuxième emploi. Renseignez-vous et voyez si vos amis ou votre famille ont des recommandations. Un nettoyage hebdomadaire peut ne pas être aussi important que vous l’espériez.